منتديات هملايا والجنة

منتديات متنوعه
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الرياضة مهمة للقوام والقلب أيضا

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
دعاء الزهراء
المراقبة العامه
المراقبة العامه
avatar

انثى عدد الرسائل : 641
تاريخ التسجيل : 12/02/2009

مُساهمةموضوع: الرياضة مهمة للقوام والقلب أيضا   http://www.clocklink.com/embed.js" alt="" border="0" />الخميس مارس 19, 2009 6:43 am

واشنطن / أظهرت دراسة جديدة أن اتباع نظام رياضي بسيط مثل المشي 100 خطوة سريعة في الدقيقة، أو ألف خطوة على ذات النسق كل 10 دقائق، أو ممارسة تمارين رياضية خفيفة لساعتين ونصف أسبوعيا، مفيد للصحة وللتخلص من الكثير من الأمراض الناتجة عن البدانة أو زيادة الوزن لإطالة العمر شرط التمتع باللياقة البدنية لذلك.
وقال معدّ الدراسة سايمون مارشال، الذي يعمل كمساعد بروفيسور في علم التمارين الرياضية في جامعة سان دييجو، لموقع هلث نيوز" نعرف الآن ما هو معنى معتدل".
ونصح مارشال الراغبين بممارسة التمارين الرياضية استخدام عدّاد الخطى "pedometer" من أجل ضمان الفعالية القصوى لتمرين المشي السريع، موضحا "إنك بحاجة لمعرفة ما إذا كان معدل ضربات قلبك يرتفع بشكل كاف وبأنك سوف تتمتع بلياقة البدنية"، مشيرا إلى أن عدد الخطى اليابانية هي الأفضل بسبب دقتها.
وأضاف الباحث إن الخطوط العريضة للتمتع باللياقة البدنية تغيرت في خريف عام 2008 وبدلا من الطلب من الناس ممارسة الرياضة الخفيفة لنصف ساعة يوميا لخمسة أيام في الأسبوع على الأقل طلب منهم قضاء 150 دقيقة في الأسبوع للقيام بذلك لأن هذه الفترة كافية بنظر المسئولين الصحيين الأمريكيين.
وخلص مارشال إلى القول أنه من الممكن البدء بمئة خطوة خلال 10 دقائق وزيادة ذلك إلى 3000 خطوة خلال نصف ساعة، ولكنه استدرك قائلا " إذا أردت خفض خطر إصابتك بالأمراض القلبية الوعائية يمكنك ممارسة الرياضة الخفيفة لنصف ساعة فقط يوميا".
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
هملايا
المدير العام
المدير العام
avatar

ذكر عدد الرسائل : 553
العمر : 36
تاريخ التسجيل : 04/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: الرياضة مهمة للقوام والقلب أيضا   http://www.clocklink.com/embed.js" alt="" border="0" />الجمعة مارس 20, 2009 8:03 pm

بِسْمِ اللهِ الْرَّحْمَنِ الرَّحِيِمِ

الَلَّهٌمَّ صَلَِ عَلَىَ مٌحَمَّدْ وَآلِ مُحّمَّدْ

شكرا اختي الفاضله دعاء الزهراء على نقل هذه المشاركه الرائعه

معلومات رائعه عن الرياضه واهميتها فعلا الرياضه صحه وتطيل العمر وتبعد الامراض عن الجسم

بارك الله فيك

تحياتي

هملايا

_________________
اللهم صل على محمد وآل محمد
اللهم كن لوليك الحجة أبن الحسن
صلواتك عليه وعلى آبائه
في هذه الساعه وكل ساعه
ولي وحافظا وقائدا وناصرا
ودليل وعينا حتى تسكنه ارضك طوعا
وتمتعه فيها طويلا برحمتك ياارحم الراحمين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://hamd.hooxs.com
 
الرياضة مهمة للقوام والقلب أيضا
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات هملايا والجنة :: الفئة الأولى :: القسم العام :: الصحه والطب-
انتقل الى: